WOD 08/15/2016

Skill:  Rear Rack Sotts Press - 10 Mins Practice                                           ---                                                                                                       Lift - Advanced ONLY!  Snatch - 60%x1, 65%x1, 80%x1, 85%x1, 90%x1, 95%x1, 80%x1, x3                                                                                  ---                                                                                                      Lift #2 - Advanced ONLY!  Snatch Pull - 95% x3, 105% x2, 110% x2           ---
Lift #1: Full Snatch - 60/3, 70/3, 80/3
Lift #2: Front Squat - 60/3, 70/3, 80/3, 85/3, x4                                       ---
WOD: 5 RFT
5 DL - Rx+ 315/225, Rx 225/155 - (*goal is touch and go)
10 Burpee                                                                                               *Choose a weight that you can do TnG                                                      ---                                                                                                      Extra Credit: 200 Meter Farmers Carry - 70/53                                          ---                                                                                              Accessory: Glute Ham Sit Ups - 3 x 12-15 reps